17. nap (vasárnap)

Tegnap ugye elfelejtettem, hogy szombat van és cardiozni kéne, ezért az átcsusszant mára, a mai pilates meg majd csusszan a szerdai pihenőnapra. De ezt már írtam.

• Mai cardio:
• 60 perc ellipszis
• 460 Kcal
• 17 km
• 3 perc zónában
• 56 perc zóna felett
• legmagasabb pulzus 178, legalacsonyabb 130
• Tárogatás 2× (10+20+5) - nem okozott fájdalmat, mostmár tényleg rakok fel súlyokat
• lábemelés 2×2×30 - ez sem fájt már annyira, csak a 2. sorozat utolsó 10-10 emelése, szóval ide is jöhetnek a súlyok
• 8 min abs

Ezzel az utolsó 3 gyakorlattal további 40 Kcalt égettem el, szóval a mai nap összesen 500 KCal-tól kellett fájdalmas búcsút vennem,  így már nyugodtan betolhatok plusz 2 szelet sütit. 

Összességében a mai naphoz csak ennyit szeretnék még hozzáfűzni: 

:)