A vizsgaidőszakot követő egy hetes dorbézolás sajnos nem maradt büntetlenül.
Egyrészt ugye edzés is csak 3 volt, ez borzalmas módon kevés - és hiányzik is a mozgás (hiába az irtózatos izomláz.)
Na ennek a 3 edzésnek az eredménye:
- 2,1 km futás (gyászosan kevés)
- 839 Kcal
- 13 perc zónában
- 1 óra 50 perc fölötte (na ez már tetszik)
Elmúlt 8 hét eredményei:
- 8649 Kcal
- 117,5 km ellipszis + 4,1 km futás (ezt meg egy futásból kellett volna összehozni, nem 2ből..)
- 8 óra 34 perc zónában
- 10 óra 48 perc fölötte
Az a baj, hogy most az edzésmennyiségemmel sem vagyok megelégedve. Szerencsére jövő héttől újra egyetem, és ismét lesz rendszer.
A centik:
cél
|
12. 05
|
01.13
|
01.21
|
01.28
|
02.04
|
|
súly
|
61
|
59,3
|
58,6
|
58,9
|
59,4
|
|
mell
|
90
|
87
|
87
|
86
|
86
|
86
|
derék
|
68,5
|
68
|
67
|
67,5
|
68
|
|
has
|
83
|
83
|
81
|
81
|
82
|
|
csípő
|
88
|
85
|
84
|
83
|
85
|
|
fenék
|
94
|
96
|
94
|
94
|
94
|
94
|
comb (b/j)
|
50
|
54/55,5
|
52,5/52,5
|
53/52,5
|
53/52,5
|
52/52,5
|
kar (b/j)
|
26
|
27,5/28,5
|
27/27,5
|
26/27,5
|
26,5/27,5
|
26,5/27,5
|
Hát igen, egy hét kontrollálatlan kaja és a kimaradt edzések ezt eredményezik nálam, hogy azonnal visszajön. :(
A történethez persze hozzátartozik, hogy hétfőn és kedden is 59,8 voltam.. Ahhoz képest javulás van, de én ugye nem azt nézem, hanem a célomat, amitől sajni kicsit messzebb kerültem. Ja igen! Súlynál is történt módosítás: Ez már az 58,6 kg-nál megfogalmazódott bennem, csak nem léptem a tettek mezejére: vélhetően elég lesz az 58 kg.. Ezt arra alapozom, hogy akkor azt mondtam, már csak a hasizmost kell erősíteni, és akkor a program bevégeztetett :)
Majd 58kg-nál döntök :)
Addig is jó hógolyózást mindenkinek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése