A végső keret

Megszületett a végleges kerete a programnak. A módosításokat beleírtam ebbe a bejegyzésbe is, és pirossal kiemeltem, hogy látható legyen a változás (és ezt megint megcsináltam, mert ugye menet közben voltak változások). Dehogy tiszta legyen, és ne legyen áthúzás meg ide-odamegjegyzés, ezért ímé a végső formátum:

Edzések:

Hétfő: 8 min abs + cardio (30 perc, 3 prec normál tempó, 3 perc gyors) (1 óra) + tárogatás, oldalsó lábemelés ( 2×2×30)

Kedd: TRX

Szerda: pihenőnap

Csütörtök: TRX

Péntek: pihenőnap

Szombat: cardio + tárogatás 2x (normál tempó x 10, gyors x20, nagyon lassú x5) + oldalsó lábemelés +8min abs

Vasárnap: Pilates

Kaja

Vera kockahas	1.       nap	2.       nap	3.       nap	4.       nap	5.       nap
reggeli	1sz. rozskenyér 3sz. sonka paradicsom, sajt	2 puff.rizs 10 dkg túró fél narancs 3 dl tej 15 dkg sonka	2 ek. müzli 3 dl tej	3 tojás fehérje fél sz. kenyér paradicsom	rántotta (2 tojás) 1 sz. kenyér
tízórai	15 dkg sonka, 2 dl tej 1. puff. rizs	Activia 3-4 szilva	sonka puff. rizs paradicsom	2 dl tej 10 dkg sonka 2 puff. rizs őszibarack	alma dió 5 dkg sonka
ebéd	10 dkg csirke párolt kelbimbó	15 dkg hal zöldség köret	10 dkg hal 2 db krumpli zöldség	15 dkg csirke 1 adag rizs	csirke fokhagymás zöldség
uzsonna	6 sz sonka paradicsom	1 dl tej 10 dkg sonka banán+puff.rizs	10 dkg sonka 2 puff. rizs málna	Activia puff. rizs	csirke 2 kovászos uborka
vacsora	1 dl tej 10 dkg sonka 2 puff. rizs	15 dkg sonka 2 puff. rizs	10 dkg sonka 2 puff. rizs	15 dkg sonka, 2 dl tej 1. puff rizs	10 dkg sonka 2 puff. rizs

Ez lesz a programom 70 napon keresztül.. Már alig várom!

Sonka van itthon szóval, holnaptól kezdem is. Igen már holnap indulok ezzel a gyönyörrel. Reggeli után meg majd nyakamba kapom a piacot, és elmegyek bevásárolni :)

Amennyire vártam, hogy elkezdhessem, most annyira félek, mi lesz itt. Nagyon kíváncsi vagyok, mi fog ebből az egészből kisülni :)