2. hét számokban

Ha csak a 2. heti számokat nézem, akkor a következő a helyzet:

1269 Kcal elégetése

18,2 km az ellipszisen

47:54 a zsírégető 120-150 pulzustartományban

és 2 :09: 02 150-es pulzus felett, ami ugye az állóképességet javítja.

Ehhez ha hozzáadom a múlthetit, akkor az elmúlt 2 hét eredménye:

2800 Kcal

34,6 km

1 óra 22 perc 50 mp zónában

3 óra 33 perc 35 mp zóna fölött

Egészen tetszetős számok ezek :)

Na de lássuk a táblázatot:

	cél	12. 05	12. 16	változás	12. 23	változás
súly	57	61	60,3	-0,7 kg	59,1	-1,9
mell	90	87	89*	+2*	87,5	+0,5*
derék	60	68,5	67	-1,5	66,5	-2
has	75	83	82	-1	81	-2
csípő	85	88	86,5	-1,5	86	-2
fenék	94	96	94,5	-1,5	94	-2
comb (b/j)	50	54/55,5	53,5/54	-0,5/,1,5	53/53	-1/-2,5
kar (b/j)	26	27,5/28,5	27,5/27,5	0/-1	26,5/27	-1/-1,5

* Ezt még mindig nem értem, hogy van itt plusz, de ennek én még mindig csak örülök.

Röviden összefoglalva:

2 hét 2 kiló átlag 2 cm mindenhonnan... egész jó.. Ez most erőt ad ahhoz, hogy ne hagyjam abba a diétát, mert ezek a számok a 70%-ban a diétának köszönhetőek. 

Ha lesz változás, akkor az annyi lesz, hogy a 10-15 dkg sonka helyett lesz inkább 1 szelet csirkemell salátával. KCal és fehérje eltérés nem nagy, cserébe rengeteg új íz, mert a csirkét ugye sok módon el lehet készíteni. De a váz megmarad, Kcal-val semmiféleképpen sem növekszünk. Meg most ugye jön a karácsony, itt lesz ízkavalkád bőséggel, szóval az is lehet, hogy utána visszaállok az eredetire minden változtatás nélkül. Gyakorlatilag ugyanolyan lesz, mintha akkor kezdeném. 

Na de elég mostmár erről a lesz változás/nem lesz változás tántorgásból, többet erről nem írok. Ha lesz változás, akkor azt leírom. Ha nem írok róla, az azt jelenti hogy nincs változás, maradok a monotonitásban. 

Karácsonyhoz csak annyit, hogy a 3 napra felfüggesztem a diétát, 27-én viszont indulok újra az 1. napi étrenddel. Szóval karácsonykor elviekben nincsenek korlátok, de nem szeretném saját magamat megszívatni,és 3 nap alatt visszahízni azt, amit 2 hét alatt leadtam. Vagyis fogok enni mindenből (sütiket leszámítva-azokat max megkóstolom), de szépen fogom számolni magamban a Kcal-kat és 1200-1400 fölé nem szeretnék menni. 1400 Kcal ugyanis a napi szükségletem, fölé TILOS menni, különben szépen elindulunk a hízás földjére. Azt meg ugye nem szeretnénk.