Tisztelettel és boldogsággal jelenthetem, hogy a mai napon újra 58,6 kg vagyok, a héten 4x edzettem (3 TRX, 1 futás)... egészen elégedett vagyok, kezd helyreállni a világ rendje.. bár azért én még mindig tudnék mit alakítani :)
Az edzések eredményei:
- 1303 Kcal minyusz
- 27 perc 110-140 pulzustartományban
- 1 óra 55 perc 140es pulzus felett.
- szerény 2,7 km futkározás
Futkározásról néhány szót ejtenék
- körbebugyoláltam a fejem sállal, plusz koncentráció a légzésre, és nem fájt a torkom :) Plusz betartottam Bence/Tamás elmés tanácsát, amit egy még elmésebb kérdésre adott. Cserébe ez az óvatos futás, hogy a letaposott, félig olvadt hóban ne zakózzak egy hatalmasat, 3x annyi erőt ki vett belőlem... bele is gyalogoltam 2x :(
- Ez a belegyaloglás amúgy kikészít, és nem bírok magamon eligazodni. Első 2 futásnál 1x álltam meg: akkor nem volt hó, csak hideg levegő, és ezért kellett leállnom. Most meg nincs baj a levegővel, cserébe ott a hó.. Azon gondolkozok, hogy ezek vajon valós indokok a megállásra, és ténylegesen magyarázzák őket, vagy csak üres kifogások a holtponton, amin valami ügyes módszerrel túl kéne lendülni. Valaki expert leírhatná a véleményét
- útvonal
Vagyis a "szokásos" kis kör, csak most még bementem az Oláh Gáboron a futópályára, ahova kb 100 m-t kell bemenni a pályához, plusz 1 kör 450m. Itt végig szépen le volt tolva 1 pályán a hó, plusz ugye nem beton van a talpam alatt: megjegyzem, ez volt a futás legjobb része, semmi bajom nem volt. Sőt, élveztem :)
- megint megfájdult a térdem a betonon való futástól, melynek egyenes következményei, hogy
- csak a futópályán futhatok, ami tőlünk 1 km-re van, de az út oda betonon vezet:
- elfutni odáig és onnan vissza nem tanácsos.
- Biciklin ilyen hidegben vissza, vizes háttal: kösz, nem.
- Autóval: még fel se melegszik a motor, mire leállítom.. jobban szeretem én szegénykéket, semhogy ilyenekkel kínozzam őket.
- Megoldás: valahogy le kéne nyugodnom, hogy amíg hideg van, nem futok kint. Jó időben pedig elsétálok a pályára, futkározok, és hazajövök.
- Runtilt kiesik. Ennek mondjuk további indokai is vannak:
- kevés esélyt látok rá, hogy 2 hét múlva én 2x ennyit fogok tudni futni (pláne betonon, mikor már most, futás közben, kb 1 km után fáj a térdem)
- ellőtte 24én és 25én hajnalig tartó mulatozás van kilátásban, ami kellőképpen kiszívja az energiámat ahhoz, hogy én 26-án olyan legyek, mint egy zombi.
Sajnálom amúgy, hogy kiesik a runtilt, de agyalok rajta, hogy ettől függetlenül elmegyek. Majd még meglátom.
Na vissza az összegzéshez. Elmúlt 9 hét:
- 9952 Kcal
- 9 óra 1 perc zónában
- 12 óra 43 perc zóna felett
- 117,5 km ellipszis +6,8 km futás.
A zónákról egyébként lesz egy bejegyzéssorozat a futóblogon, az első bejegyzés már megvan, (remélem) nem sokára jön a következő bejegyzés.
És a centik:
cél
|
12. 05
|
12. 16
|
12. 23
|
01.21
|
01.28
|
02.04
|
02.11
|
|
súly
|
61
|
60,3
|
59,1
|
58,6
|
58,9
|
59,4
|
58,6
|
|
mell
|
90
|
87
|
89*
|
87,5
|
86
|
86
|
86
|
86
|
derék
|
68,5
|
67
|
66,5
|
67
|
67,5
|
68
|
67
|
|
has
|
83
|
82
|
81
|
81
|
81
|
82
|
81
|
|
csípő
|
88
|
86,5
|
86
|
84
|
83
|
85
|
83,5
|
|
fenék
|
94
|
96
|
94,5
|
94
|
94
|
94
|
94
|
93
|
comb (b/j)
|
50
|
54/55,5
|
53,5/54
|
53/53
|
53/52,5
|
53/52,5
|
52/52,5
|
53/53
|
kar (b/j)
|
26
|
27,5/28,5
|
27,5/27,5
|
26,5/27
|
26/27,5
|
26,5/27,5
|
26,5/27,5
|
26/27,5
|
Újra 58,6kg ugye, de most nem vagyok annyira elégedett a tükörrel, mint múltkor (01.21-én, 6. héten) voltam. Szóval lesznek még itt cselekedetek az ügy érdekében.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése